Schouderpijn is een probleem dat velen van ons wel eens hebben meegemaakt. Maar liefst 70% van de mensen krijgt op een bepaald moment in hun leven te maken met schouderklachten. Ondanks dat schouderpijn vaak tijdelijk is, kan het een enorme invloed hebben op je dagelijkse leven. In deze blog, gebaseerd op inzichten uit het artikel "Schouderpijn en Nu?" van wetenschapper Jeremy Lewis, gaan we dieper in op de oorzaken van schouderpijn, waarom scans en operaties niet altijd de oplossing zijn, en hoe onze fysiotherapiepraktijk je kan ondersteunen bij je herstel.
Wat veroorzaakt schouderpijn?
Schouderpijn kan door verschillende factoren worden veroorzaakt, waaronder:
Tendonitis: Dit is een ontsteking van de pezen rondom het schoudergewricht en komt vaak voor bij mensen die repetitieve bewegingen uitvoeren.
Bursitis: Ontsteking van de slijmbeurzen, die fungeren als kussentjes tussen de botten, pezen en spieren. Dit kan veroorzaakt worden door overbelasting of een acute blessure.
Artritis: Gewrichtsontsteking die kan leiden tot pijn en stijfheid in de schouder.
Spier- en peesscheuren: Zowel gedeeltelijke als volledige scheuren kunnen pijn en bewegingsbeperkingen veroorzaken.
Postuurproblemen: Slechte houding, vooral bij mensen die veel zittend werk doen, kan leiden tot spierspanning en pijn in de schouder.
Veelvoorkomende misverstanden over schouderpijn
Een belangrijk misverstand is dat schouderpijn altijd een specifieke, structurele oorzaak heeft die moet worden verholpen, zoals een scheur in een pees of een botspoor dat verwijderd moet worden. Recent onderzoek, zoals besproken in het artikel "Schouderpijn en Nu?", wijst echter uit dat veel mensen zonder schouderklachten dezelfde structurele 'afwijkingen' vertonen als mensen met pijn. Dit suggereert dat dergelijke afwijkingen vaak normaal zijn en niet noodzakelijkerwijs de oorzaak van de pijn vormen.
De rol van beeldvorming en operaties
Met de vooruitgang in medische beeldvormingstechnieken zoals röntgenfoto's, CT-scans en MRI's, kunnen we nu zeer gedetailleerde beelden van het lichaam maken. Ondanks deze technologische vooruitgang is het belangrijk om te beseffen dat afwijkingen op deze beelden niet altijd de oorzaak van pijn zijn. Studies hebben aangetoond dat operaties om vermeende structurele problemen in de schouder te verhelpen, zoals het verwijderen van botsporen of het repareren van peesscheuren, vaak niet effectiever zijn dan placebo-operaties. Dit betekent dat veel mensen onnodig geopereerd worden, terwijl er andere, minder invasieve manieren zijn om schouderpijn te behandelen.
Effectieve behandeling van schouderpijn
Bij onze fysiotherapiepraktijk geloven we in een brede benadering van schouderpijn, waarbij educatie, pijndemping en lifestyle-advies centraal staan. Onze aanpak omvat:
Educatie: We helpen je om je aandoening te begrijpen en te leren hoe je deze kunt beheren. Weten wat er aan de hand is, kan al veel onzekerheid en angst wegnemen.
Helpen met het dempen van de pijn: We helpen met diverse technieken van het dempen van de pijn, dit kunnen mobilisaties zijn of andere interventies. Dit allemaal bedoeld zodat je zelf beter kunt bewegen en oefenen.
Lifestyle-advies: Gezonde gewoonten kunnen een grote invloed hebben op je herstel. We adviseren over zaken als stoppen met roken, voldoende slaap, stressreductie, een gebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging.
Oefeningen: Op maat gemaakte oefeningen zijn essentieel om de spieren rondom de schouder te versterken en de mobiliteit te verbeteren. Dit kan helpen om pijn te verminderen en toekomstige blessures te voorkomen.
Zelfmanagement en ondersteuning
Wij geloven dat zelfmanagement een cruciale rol speelt in het omgaan met schouderpijn. Door je te voorzien van de juiste kennis en tools, helpen we je om zelfvertrouwen en controle over je herstel te krijgen. Ons team staat klaar om je te ondersteunen met een behandelplan dat is afgestemd op jouw unieke behoeften en doelen.
Praktische tips voor het omgaan met schouderpijn
Naast professionele behandeling zijn er verschillende dingen die je zelf kunt doen om schouderpijn te verminderen en te voorkomen:
Blijf bewegen: Rust is belangrijk, maar volledige immobilisatie kan de spieren rondom je schouder verzwakken. Probeer lichte oefeningen te doen die geen pijn veroorzaken.
Verbeter je houding en varieer in houding: Let op je houding, vooral als je lange tijd zit. Probeer rechtop te zitten en je schouders ontspannen te houden. Maar nog veel belangrijker, varieer in houding!
Vermijd overbelasting: Probeer zware of repetitieve activiteiten te vermijden die je schouder belasten. Geef je schouder tijd om te herstellen. Maar blijf wel bewegen met een lage belasting!
Een blik op "Schouderpijn en Nu?"
In het artikel "Schouderpijn en Nu?" wordt uitgebreid ingegaan op de benadering van schouderklachten vanuit een fysiotherapeutisch perspectief. Het artikel benadrukt dat niet-traumatische schouderproblemen vaak zonder operatie of speciale medische behandeling kunnen worden opgelost. In plaats van te focussen op beeldvorming en chirurgische ingrepen, wordt de nadruk gelegd op educatie en aanpassingen in de levensstijl. Dit sluit nauw aan bij onze praktijkfilosofie, waar we streven naar een behandelplan dat gebaseerd is op wetenschappelijk onderbouwde methoden en de individuele behoeften van de patiënt.
Conclusie
Schouderpijn kan complex en frustrerend zijn, maar met de juiste aanpak is herstel mogelijk zonder onnodige medische interventies. Bij onze fysiotherapiepraktijk staan we klaar om je te begeleiden op weg naar herstel door middel van educatie, lifestyle-advies en gerichte oefeningen. Neem contact met ons op voor een consult en ontdek hoe wij je kunnen helpen om je schouderpijn te verminderen en je levenskwaliteit te verbeteren.
Meer lezen, lees onderstaand artikel van internationale auteur en wetenschappelijk onderzoeker Jeremy Lewis:
Wilt u zelf starten met een aantal oefeningen. In onze webshop hebben wij hele fijne weerstandsbanden te koop met een handvat. Deze kunt u thuis aan een deurknop bevestigen of aan de muur. Vraag uw fysiotherapeut welke oefeningen handig zijn!
Comments